Strong by Zumba – neues Sportprogamm beim FSV Varel

Der FSV Varel erweitert ab Montag, dem 15.01.2018 sein Sportangebot. Erst seit letztem Jahr gibt es in Deutschland die neue Sportart Strong by Zumba. Katrin Graf-Stumm, seit längerem bereits Zumba-Trainerin beim FSV Varel, ließ sich nun auch zur Strong Trainerin ausbilden und wird diese Sportart erstmalig in Varel anbieten. Strong by Zumba ist, anders, als der Name es vermuten lässt, kein Tanzkurs, sondern ein reines Fitness-Workout. Es ist für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die einzelnen Übungen je nach Leistungsstand angepasst werden können. Bei Strong by Zumba trainiert man zum Takt der Musik ohne Wiederholungen zu zählen. Dieses Training kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Kardioübungen. Die Musik befeuert jede Kniebeuge, jeden Ausfallschritt, jeden Burpee und motiviert bis zur letzten Wiederholung durchzuhalten. Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln werden gestärkt. Es wird ein abwechslungsreiches Training geboten, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer maximal gefordert und trainiert wird. Das Training findet immer montags um 18.30 Uhr in der Turnhalle am Schlossplatz statt. Wer Interesse hat, an dem neuen Trainingsangebot teilzunehmen, kann sich dafür per E-Mail an FSV-Varel@ewetel.net oder telefonisch unter 04451-82252 anmelden.

 

TagUhrzeitZumba-Art
Montag:18:30-19:30 UhrZumba Strong (Katrin)
Übungsleiter:
Katrin Graf-Stumm
Tel:0157/50148690
Turnhalle:Turnhalle der Schloßplatzschule
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Zumba Allgemein

TagUhrzeitZumba-Art
Montag:19:30-21:00 UhrZumba Gold (Iris)
Dienstag:19:00-20:00 UhrZumba Fitness (Iris)
Donnerstag:20:00-21:00 Uhr
(Schloßplatzhalle)
Zumba Fitness (Wenke)
Freitag:19:00-20:00 UhrZumba Fitness (Katrin)
Übungsleiter:



Iris Adrian
Tel: 04451/82252

Wenke Sternberg
Tel:04451/805084

Katrin Graf-Stumm
Tel:0157/50148690
Turnhalle:BBS Spiegelsaal
(Am Panzenberg, Varel)

ausgenommen Donnerstag:
Schloßplatzschule

Zumba – die allererste Dance- Fitness-Party

Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In unseren Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Bereits 14.000.000 Millionen Menschen in 185 Ländern tanzen Zumba® und werden dadurch fit.

Zusätzlich zu unseren Zumba® Fitness Kursen bieten wir auch Zumba® Gold an.

Zumba® Gold wendet sich an ältere aktive Erwachsene. Mit dem einfachen Programm kann sich jeder in seinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba® Gold Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen.

Jeder, egal ob Mann oder Frau, kann sich einer unserer Zumba-Gruppe anschließen. Wir bieten an vier Tagen die Möglichkeit zu heißen Rhythmen sich sportlich/tänzerisch zu bewegen. Da wir die Größen unserer Gruppen aufgrund des kleinen Spiegelsaals planen müssen könnt ihr allerdings nur an einem Zumba-Kurs teilnehmen. Wer mehr machen möchte, kann aber die anderen Sportangebote mit nutzen.

Seit ihr Neugierig? Dann meldet euch doch beim jeweiligen Übungsleiter oder per mail an fsv-varel(at)ewetel.net

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Zumba Gold Montag

TagUhrzeitZumba-Art
Montag:19:30-21:00 UhrZumba Gold (Iris)
Übungsleiter:
Iris Adrian
Tel: 04451/82252
Turnhalle:BBS Spiegelsaal
(Am Panzenberg, Varel)

Zumba – die allererste Dance- Fitness-Party

Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In unseren Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Bereits 14.000.000 Millionen Menschen in 185 Ländern tanzen Zumba® und werden dadurch fit.

Zumba® Gold wendet sich an ältere aktive Erwachsene. Mit dem einfachen Programm kann sich jeder in seinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba® Gold Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen.

 

Folgend ein paar Bilder unserer Zumba-Gold-Gruppe mit Iris

 

Zumba Gold:

Zumba Gold

Zumba Gold

Zumba Gold 2

Zumba Gold

Zumba Gold 3

Zumba Gold

 

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Zumba Donnerstag

TagUhrzeitZumba-Art
Donnerstag:20:00-21:00 Uhr
(Schloßplatzhalle)
Zumba Fitness (Wenke)
Übungsleiter:
Wenke Sternberg
Tel:04451/805084
Turnhalle:Schloßplatzschule

Zumba – die allererste Dance- Fitness-Party

Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In unseren Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Bereits 14.000.000 Millionen Menschen in 185 Ländern tanzen Zumba® und werden dadurch fit.

Folgend ein paar Bilder unserer Zumba-Donnerstagsgruppe mit Wenke:

 

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Zumba Freitag

TagUhrzeitZumba-Art
Freitag:19:00-20:00 UhrZumba Fitness (Katrin)
Übungsleiter:
Katrin Graf-Stumm
Tel:0157/50148690
Turnhalle:BBS Spiegelsaal
(Am Panzenberg, Varel)

Zumba – die allererste Dance- Fitness-Party

Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In unseren Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Bereits 14.000.000 Millionen Menschen in 185 Ländern tanzen Zumba® und werden dadurch fit.

Folgend ein paar Bilder unserer Zumba-Freitagsgruppe mit Katrin:

 

 

 

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Body Forming

Mittwoch:19:00-20:00 Uhr
Übungsleiter:
Wenke Sternberg
Tel: 04451-805084
Turnhalle:Turnhalle der Schloßplatzschule
(gegenüber der Kirche)

 

Beim Body Forming bringen wir – wie der Name es sagt – den Körper in Form. Wir machen Übungen, z.B. mit Terra-Bändern, aber auch ohne Gerät, um einzelne Muskelgruppen in Bauch, Rücken, den Armen und den Beinen sowie im Po zu trainieren und zu straffen.

Body Forming ist der ideale sportliche Ausgleich zu Ausdauersportarten wie Bokwa oder Zumba, um nicht nur den Herzkreislauf, sondern auch die Muskeln zu trainieren und dem Körper dadurch ein definiertest Äußeres zu verschaffen.

 

Unsere Body Forming Damen beim Sport in der Schloßplatzhalle:

 

 

 

 

 

 

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Bokwa

TagUhrzeit
Mittwoch:20:00-21:00
Übungsleiter:
Wenke Sternberg
Tel:04451/805084
Turnhalle:Turnhalle der Schloßplatzschule
(gegenüber der Kirche)

 

Bokwa® ist ein neuer und völlig anderer Ansatz der Gruppenfitness, der sich schnell auf der ganzen Welt verbreitet hat.

Bokwa® Teilnehmer tanzen Buchstaben und Zahlen mit den Füßen, während Sie ein anregendes und süchtig machendes Cardio-Workout zu aktueller Chart-Musik absolvieren. Bokwa® spricht Teilnehmer in allen Altersgruppen an.

Bokwa ist anders

Keine Schritte zählen

Da Bokwa® -Schritte strukturiert sind und auf den Formen der Buchstaben und Zahlen basieren, ist es nicht erforderlich, Schritte zu zählen, wie bei den meisten Tanz-Fitness-Programmen. Man bewegt sich einfach nach Gefühl, der Musik und nach dem Beat. Die anderen Kursteilnehmer stehen im Austausch der Energie und der Spannung mit dir.

Keine Choreographie

Sobald Sie die Schritte kennen und beherrschen können Sie Bokwa® ohne Choreographie eines Lehrers tanzen. Die Schritte folgen immer der gleichen Struktur, egal in welchem Land der Welt Sie an einem Bokwa® – Kurs teilnehmen – es ist überall gleich.

Tanzen zu aktuellen und beliebten Radio Hits

Wir tanzen Bokwa® zu populärer Musik, die ein weltweites Publikum anspricht. Die Musik ist anregend und macht süchtig und es ist wahrscheinlich, dass wenn Sie nach dem Kurs mit dem Auto nach Hause fahren, im Radio die gleiche Musik läuft, zu der wir getanzt haben.

Jeder kann bei Bokwa ® mitmachen

Da die Schritte werden wie Buchstaben und Zahlen getanzt werden, kann jeder bei Bokwa ® mittanzen. Angefangen bei 4-jährigen Kids bis hin zu 75- jährigen Männern und Frauen, Menschen mit zwei linken Füßen, die nicht tanzen können aber auch Weltmeister in Latein-und Standardtänzen. Alle können zusammen eine tolle neue Erfahrung machen!

Es fühlt sich nicht an wie ein anstrengendes Workout

Durch die anregende Musik, die vorhersehbaren Schritte und den Spaß in der Gruppe werden die Teilnehmer süchtig nach Bokwa ®. Dabei merken sie nicht, dass Sie in einer Stunde Training bis zu 1.200 Kilo-Kalorien verbrennen. Nach dem Training fühlt man sich zwar ausgepowert, aber auch fit und vital.

 

Hier nun noch ein paar Bilder unserer Bokwa-Gruppe:

 

 

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Zumba

TagUhrzeitZumba-Art
Montag:19:30-21:00 UhrZumba Gold (Iris)
Dienstag:19:00-20:00 UhrZumba Fitness (Iris)
Donnerstag:20:00-21:00 Uhr
(Schloßplatzhalle)
Zumba Fitness (Wenke)
Freitag:19:00-20:00 UhrZumba Fitness (Katrin)
Übungsleiter:



Iris Adrian
Tel: 04451/82252

Wenke Sternberg
Tel:04451/805084

Katrin Graf-Stumm
Tel:0157/50148690
Turnhalle:BBS Spiegelsaal
(Am Panzenberg, Varel)

ausgenommen Donnerstag:
Schloßplatzschule

 

Zumba – die allererste Dance- Fitness-Party

 

Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In unseren Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

 

Bereits 14.000.000 Millionen Menschen in 185 Ländern tanzen Zumba® und werden dadurch fit.

 

Zusätzlich zu unseren Zumba® Fitness Kursen bieten wir auch Zumba® Gold an.

 

Zumba® Gold wendet sich an ältere aktive Erwachsene. Mit dem einfachen Programm kann sich jeder in seinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba® Gold Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen.

 

Jeder, egal ob Mann oder Frau, kann sich einer unserer Zumba-Gruppe anschließen. Wir bieten an vier Tagen die Möglichkeit zu heißen Rhythmen sich sportlich/tänzerisch zu bewegen. Da wir die Größen unserer Gruppen aufgrund des kleinen Spiegelsaals planen müssen könnt ihr allerdings nur an einem Zumba-Kurs teilnehmen. Wer mehr machen möchte, kann aber die anderen Sportangebote mit nutzen.

Seit ihr Neugierig? Dann meldet euch doch beim jeweiligen Übungsleiter oder per mail an fsv-varel(at)ewetel.net

 

 

 

 

 

 

 

 

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Walking – Nordic Walking

Mittwochs:9:30-11:00 Uhr
Donnerstags:18:30-19:30 Uhr
Übungsleiter:
Siegfried Kaiser
Tel: 04451/85815
Treffpunkt:Vareler Wald
Eingang steinernder Pfeiler
Ecke Windalle/Waldstraße/Lohstraße
Achtung!Bei uns wird auch
während den Sommerferien
gewalkt!

 

Euch erwartet ein Übungsleiter, welcher bereits über 10 Jahre Erfahrung als „Trainer“ im Bereich Walking / Nordic Walking aufweisen kann und auch eine offizielle Nordic Walking Ausbildung des KSB (Kreissportbund) erfahren hat. Eine genaue Einführung für alle neu Interessierten ist dadurch gewährleistet.

Zu Beginn der Stunde werden immer ein paar Aufwärmübungen gemacht, um dann im Anschluß direkt in den Wald zu starten. Auf unterschiedlichen Routen wird dann im/am/um den Wald gewalkt. Ein paar Dehnübungen im Anschluß sind unbedingt erforderlich.

 

Hier noch einige Informationen zum Walking:

Walking übersetzt aus dem Amerikanischen bedeutet Gehen. Walking wird aber nicht als Gehen praktiziert sondern als schnelles sportliches Gehen. Jeder kann nach seinen Möglichkeiten flott, gemütlich meditativ oder auch entspannend walken. Einige nehmen beim walken auch noch zusätzlich Gewichtsmanschetten an den Beinen oder Händen oder unterstützen die Bewegung mit Hilfe von Stöcken.

Walken wird nicht als Wettkampfsport betrieben, sondern nur als Sport um die eigene Fitness und Gesundheit im Rahmen der eigenen Möglichkeiten.

Wissenschaftlich erwiesen ist es, dass die Sportart Walken einen positiven Einfluß auf Cholesterin-, Blutdruckwerte aber auch Gefäßveränderungen hat. Manche Walker berichten auch, dass sie weniger bzw. gar keine Rücken- und Nackenprobleme mehr haben.

Im Unterschied zu den traditionellen Ausdauersportarten besitzt Walking den günstigen Vorteil, die gesunden Wirkungen auf Körper, Seele und Geist mit vergleichbar weniger Aufwand, Anstrengung und nahezu verletzungsfrei zu erreichen. Eben schonend: Walking, die sanfte Gesundheitssportart.

Walking 2014-08 1 klein

Vor dem Start sind alle mit Begeisterung dabei

 

Walking 2014-08 2 klein

nach dem Walking – angestrengte Gesichter

 

Walkinggruppe 1

Los gehts – rein in den Wald

Walkinggruppe 2

kurze Zwischenpause und „Besichtigung“ des „Klassenzimmers“

Walking

Walkinggruppe vormittags

 

 

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Sportangebot

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